David D. Burns
Libri "Ndihuni Mire" nga Dr. David D. Burns eshte nje nga librat me te shitur ne bote per menaxhimin e depresionit dhe ankthin permes terapise kognitive te sjelljes (CBT). I botuar per here te pare ne vitin 1980, ky liber ka ndihmuar miliona njerez ne mbare boten te kuptojne dhe menaxhojne gjendjen e tyre emocionale pa medikamente.
Burns paraqet dhjete kategori te shtremberimeve kognitive — modele mendimi qe na cojne te ndihemi keq pa pasur arsye objektive. Midis tyre jane: mendimi "gjithcka ose asgje" (nese nuk jam i persosur, jam deshtim), filtrimi mendor (fokusimi vetem tek negativja), perfundimi i parakohshem (besimi se gjerat do te shkojne keq pa prove), dhe personalizimi (marrja e pergjegjesise per gjera qe nuk jane nen kontrollin tone).
Per cdo shtremberim, Burns ofron teknika konkrete per ta sfiduar — duke perdorur "Regjistrimin e Mendimeve te Perditshem" ku shkruani mendimin negativ, identifikoni shtremberimin dhe formuloni nje pergjigje me te balancuar. Kjo teknik eshte e njejta qe psikologet perdorin ne seanca terapie.
Per lexuesin shqiptar, ky liber eshte vecanerisht i vlefshem sepse ofron mjete praktike qe mund te perdoren menjehere. Ne nje kulture ku depresioni shpesh shihet si "dobesie" ose "mungese besimi," Burns tregon se depresioni eshte nje problem i mendimit qe mund te trajtohet me teknika specifike. Libri eshte i gjate (706 faqe) por mund te lexohet ne seksione sipas nevojave tuaja. Rekomandohet si plotesim i terapise profesionale, jo si zevendesim i saj.
