Andrra Kelmendi

Emocionet nuk janë pengesë. Janë mbrojtësi ynë më i mirë. Pse shtypja e tyre nuk funksionon dhe pse të folurit ndryshon gjithçka.

Ankthi dhe pagjumësia ushqejnë njëri-tjetrin. Mëso pse ndodh kjo dhe cilat teknika të bazuara në shkencë ndihmojnë për një gjumë më të qetë.

Lodhja nga puna prek më shpesh ata që përkushtohen më shumë. Njih shenjat e hershme të stresit kronik në punë dhe pse pushimi nuk duhet fituar.

Çfarë është terapia njohëse-sjellëse (CBT), si funksionon dhe për çfarë përdoret: informacion i përgjithshëm, i bazuar në kërkime shkencore.

Pse vera në Kosovë do të thotë gjithçka për diasporën shqiptare: për nostalgjinë, përkatësinë, identitetin dhe mpirjen e heshtur të kthimit.

Vera mund të rëndojë më shumë se ç'duket, sidomos në diasporën shqiptare. Mënyra të buta për të pushuar e për t'u kujdesur për veten këtë verë.

Shumë nga ato që besojmë për veten vijnë nga të tjerët. Mëso si identiteti social formon mendimet tona dhe si t'i rikthesh ato që janë vërtet tuat.

Të jetosh jashtë vendit mund të sjellë shqetësime. Mëso si t'i njohësh te vetja, pse migrantët janë në rrezik më të lartë dhe çfarë ndihmon.

Zbulo si stili yt i lidhjes i formëson marrëdhëniet. Mëso për katër stilet e lidhjes dhe si të kuptuarit e tyre çon në dashuri më të shëndetshme.

Njihuni me shenjat e humbjes së vetvetes në një lidhje dhe mësoni si të ktheheni tek vetja pa braktisur marrëdhënien tuaj.

Mëso si të rregullosh gjumin me këshilla të bazuara në shkencë. Zbulo pse nuk fle mirë dhe çfarë funksionon sipas hulumtimeve për insomninë.

Udhëzime praktike për të përballuar dhimbjen e humbjes: pranimi i emocioneve, kujdesi për veten dhe kërkimi i mbështetjes.

Vetmia është pjesë e përvojës njerëzore. Mëso si ta kuptosh, si ta menaxhosh dhe hapa praktikë për të krijuar lidhje më të forta.

Strategji praktike për menaxhimin e ankthit: nga meditimi dhe frymëmarrja deri te ndryshimet në jetën e përditshme, hap pas hapi dhe pa presion.

Si ndikojnë inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe mikrobioma e zorrëve në gjendje si ankthi dhe depresioni.

Metoda të mbështetura nga studime shkencore për t'u ndjerë më mirë kur humori është i ulët, nga ndryshimet në përditshmëri te ndihma profesionale.

Depresioni është një gjendje e shpeshtë që prek miliona njerëz çdo vit. Mëso si mund të ndihet, çfarë e shkakton dhe pse ia vlen të kërkosh ndihmë.